Merele: fiind bogate in antioxidanti si fibre sanatoase, ajuta la reducerea nivelului colesterolului rau si il cresc pe cel bun. Un mar pe zi il poate reduce simtitor.
Avocado: desi el contine o anumita cantitate de grasime, este o grasime care ajuta si nu cauzeaza probleme de sanatate. Grasimile lui sunt monosaturate, ceea ce ajuta la reducerea colesterolului.
Cerealele integrale
Faina de ovaz: ovazul contine fibre solubile care ajuta la reducerea colesterolului rau. S-a dovedit stiintific ca ovazul nu doar reduce nivelul LDL-ului, ci este bun pentru sanatate in general.
Seminte de in: reduce nivelul colesterolului si trigliceridele. Mai mult, contin acizi grasi omega 3, care sunt unii dintre cei mai importanti acizi grasi de care are nevoie corpul.
Pestele: cu cat e mai gras (somon) cu atat este mai bun pentru combaterea efectelor colesterolului.
Usturoiul: o jumatate de catel de usturoi pe zi este suficient pentru a reduce nivelul colesterolului.
Nucile: nucile si migdalele au efecte benefice. Atentie, insa, au multe calorii.
